Liigeste hoolduse kümme käsku
1. Söö mitmekesist toitu, milles on palju antioksüdante, vitamiine, mineraale ja valke.
2. Treeni oma liigeseid õigesti ja korrapäraselt ning säilita nende liikumisulatus.
3. Väldi ebatavalist ja liigset treeningut ja koormust, kui sa ei ole treenitud.
4. Väldi äkilisi liigutusi ja muudatusi kehaasendis.
5. Väldi ainult ühesuunalist survet liigestele.
6. Säilita optimaalne kehakaal, et vältida ebavajalikku koormust raskust kandvatele liigestele.
7. Ära unusta hoida liikumisel optimaalset rühti, eriti kui kannad rasket koormat.
8. Väldi ohtlikke spordialasid ja tegevusi, mis võivad põhjustada vigastusi.
9. Varusta oma liigesed piisavate toitainetega. Liigeste kompleksne toitmine võib olla väga kasulik.
10. Kui sul on suuri ja pikaajalisi vaevusi, pöördu kindlasti oma arsti poole.